เทศกาลวันหยุดปีใหม่ที่ใครๆ ต่างก็มีกิจกรรมที่ชวนให้กินดื่มกันอย่างเต็มที่ แต่จะสังสรรค์กันอย่างไรก็อย่าปล่อยให้อาหารการกินมาเป็นปัญหาสำหรับรอบเอวของคุณ การกินและดื่มมากเกินไปในช่วงวันหยุดนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายมาก เกินนิดเกินหน่อยอาจไม่มีผลอะไรมาก แต่เมื่อสะสมไปทั้งสัปดาห์น้ำหนักไขมันล้วนๆ ก็จะเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ
แน่นอนที่ทุกคนอยากจะเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ เมื่อไปเที่ยว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเลยสุขภาพไปโดยสิ้นเชิง มาเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านเลยนะคะ
รับประทานอาหารก่อนออกเดินทาง พยายามเลือกอาหารที่มีแป้ง เนื้อสัตว์ไม่มัน และผักในสัดส่วนเท่าๆกัน จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานไม่หิวบ่อย
จัดหานมและนมถั่วเหลืองชนิดกล่อง และผลไม้ที่แพ็คไปได้สะดวก เช่น แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย ใส่กระเป๋าติดตัวไปด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะเดินทางโดยเครื่องบิน นมและผลไม้เป็นของว่างที่ดี คุณจะได้ไม่ต้องแวะร้านสะดวกซื้อที่มีขนมของว่างกรุบกรอบไขมันสูงน้ำตาลสูงมากมายที่กินไปแล้วอาจทำให้คุณหิวอีกใน 1 ชั่วโมง
เมื่อถึงที่หมายแล้ว ลองสำรวจตลาดท้องถิ่น และซื้อผลไม้มาตุนเอาไว้บ้างที่ร้านอาหารไม่ว่าจะอยู่ต่างประเทศหรือต่างจังหวัด
คุณสามารถกินอย่างฉลาดได้ โดยเลือกจานผักจานปลาบ่อยๆ เลี่ยงซอสหนักๆ จำพวกซอสครีมต่างๆ หรืออาจสั่งให้เขาทำซอสแยกมาและตักน้อยๆ ถ้าเป็นอาหารฝรั่งที่สื่อแบบจานเดียวให้ดูโต๊ะข้างๆ ว่าจานของเมนูคอร์สใหญ่แค่ไหน ถ้าใหญ่มาก แนะนำให้สั่งเป็นจานสลัดหรือซุบกับอาหารจานแรก และเลี่ยงตะกร้าขนมปัง (ถ้ากินให้กินไม่เกิน 1 แผ่นหรือ 1 ก้อน) การเลือกอาหารประเภทบาร์บีคิว ย่าง นึ่ง ตุ๋น ยำ จะมีแคลอรี่หรือพลังงานต่ำกว่าประเภททอด ชุบแป้งทอด หรือผัดร่น ถ้าไม่แน่ใจว่าอาหารจานนั้นใช้วิธีประกอบอาหารอย่างไร ให้ถามเพื่อความกระจ่างและคุณจะได้ตัดสินใจได้
พยายามหากิจกรรมสนุกๆ ทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นเขา หรือเดินเล่นที่ชายหาด ว่ายน้ำ ดำน้ำ พายเรือ เดินที่พิพิธภัณฑ์ เดินที่สวนสัตว์ หรือเดินสำรวจเมืองก็ตามจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีทั้งสิ้น และอย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ และดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ง่ายขณะเดินทาง
โรงพยาบาลเวชธานี
http://www.thairath.co.th/content/life/138002
