ภก.ดร.พงศกรพัฒน์กล่าวต่อว่า การตามใจปากแบบนี้ผลคือความอ้วนถามหา และการที่จะกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิมก็ยาก อาจต้องใช้เงินมากกว่าค่าอาหารในวันที่กินเข้าไป แต่ถ้าหากว่าพลาดไปแล้ว ลองใช้วิธีลดปริมาณแคลอรีที่จะได้รับในวันต่อๆไป วันละ 500 กิโลแคลอรี ประมาณ 4 วัน พอจะช่วยได้ หรือใช้วิธีการออกกำลังกายว่ายน้ำ ประมาณ 2 ชม. หรือตีแบด มินตันประมาณ 2-3 ชม. ส่วนนิสัยเสียดายของกินไม่หมดขอให้ห่อกลับบ้านไปกินในมื้อต่อไปแทน จะเป็นการช่วยประหยัดเงินพร้อมกับรักษารูปร่างและสุขภาพ เพราะการฝืนกินจนหมด อาหารที่กินจะกลายเป็นไขมันที่หน้าท้อง ส่วนคนที่ชื่นชอบรับประทานอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด อาทิ แฮมเบอร์เกอร์, โดนัท, ไก่ทอด อาหารพวกนี้ให้พลังงานมากกว่าอาหารชนิดอื่น อีกทั้งยังมีโซเดียมสูง มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งหากรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อรอบเอวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง อีกด้วย
ส่วนหนุ่มสาวนักดื่ม ผู้บริหารจากสถาบันการเรียนรู้และฝึกอบรม อาวียองซ์ อะคาเดมี บอกว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งเหล้าและเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงพอๆกับการกินอาหารมื้อใหญ่เลยทีเดียว ยิ่งสาวที่ชื่นชอบเหล้าผสมน้ำอัดลม คุณจะได้ของแถมเป็นน้ำตาลปริมาณพอๆกับที่ร่างกายต้องการทั้งสัปดาห์ คนที่ ดื่มเหล้าหรือเบียร์ทุกวัน จะมีพลังงานส่วนเกินจากเครื่องดื่มเหล่านี้สะสมในร่างกายวันละ 50-200 กิโลแคลอรี เหมือนกินไขมัน 1-4 ช้อนชา ทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อาจจะเดือนละ 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว ดังนั้น คนที่อยู่ใน กลุ่มเสี่ยงกับโรคอ้วน และขี้เกียจออกกำลังกาย จึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน หรืออีกทางเลือกหนึ่งหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถสกัดกั้นการดูดซึมแป้งและไขมัน พร้อมทั้งช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือใช้ สนใจดูรายละเอียดได้ที่ www.aviancethailand.com
สกัดนิสัยพาอ้วน เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
http://www.thairath.co.th/content/life/175562
